我们生命中至少有三分之一的人在睡觉。  

 慢性睡眠剥夺呢？ 一般失眠的原因是什么？ 有没有办法治疗睡眠障碍？  

失眠的常见原因 

失眠是一种常见的睡眠障碍。 失眠的原因很多，其中以心理因素和行为因素较为常见。  

 加班、熬夜、剧烈运动、睡眠倒转、身体健康疾病的发展等，这些问题行为会导致部分患者在短期内出现急性失眠。 此外，生活中一些突发公共事件带来的焦虑、紧张、压力、抑郁等情绪也会影响患者，并可能导致失眠。  

 但是这种短期的急性失眠，经过适当的调整，大部分患者都能有效缓解，恢复正常睡眠。 只有一小部分患者会变成慢性失眠，也就是我们常说的慢性失眠。  

此时，虽然压力事件过去了，当事人也没有熬夜等影响睡眠的行为，但还是失眠了。 有些人试图在白天赶上来，因为他们晚上睡不好。 相反，失眠越来越严重。  

 睡眠障碍的治疗方法 

 心理因素仍然是慢性失眠患者的主要原因，长期慢性失眠，心理发展压力管理不是来自突发事件，而是睡眠本身。  

 治疗方法包括心理治疗和矫正治疗。  

 此外，药物治疗也是一种常见的治疗方法。  

睡眠的几个秘密

中国睡眠的七大提醒，希望大家看完后都能睡个好觉

1. 五指梳理：更多 穴位在脑，通过梳理可以按摩刺激。 睡前用两根手指梳理头皮发热，可以疏通头部血流，改善大脑思维和记忆力，促进发根营养，减少脱发，早点入睡 可能的。  

2。 静走15分钟：睡前静走15分钟，可以促进血液流动，循环到体表，加速睡眠，入睡后保持皮肤状态。  

3。 开窗通风：保证卧室内的环境空气更清新，天气寒冷或刮风时，可以开窗一会，然后在睡觉前关掉。 室温应保持在18℃-20℃。 非常了解有助于改善睡眠。 睡觉时注意不要用被子盖住头。  

4。 睡前保持好心情：睡前保持好心情，也有助于睡眠。 可以选择一些喜欢的歌曲，想想开心的事情等等，可以促进睡眠。